El desayuno de David Beckham para mantenerse en forma y en salud a los 50

El desayuno que ayuda David Beckham para mantenerse en forma a los 50 es algo que todos pueden probar. Te lo explicamos. 

David Beckham, el icónico exfutbolista que acaba de celebrar su 50 cumpleaños, sigue demostrando que la edad es solo un número. Su envidiable estado físico no es casualidad, sino el resultado de una constante preocupación por su alimentación y una rutina de ejercicio regular.

Recientemente, Beckham ha compartido su sencillo desayuno de dos ingredientes, un aliado para reducir el colesterol que cualquiera puede incorporar fácilmente en su día a día. Lo relata el Corriere dello Sport, diario deportivo italiano.

El desayuno de David para mantenerse en forma

El astro del fútbol reveló en una conversación cómo inicia sus mañanas junto a su hija Harper, de 13 años: “Todas las mañanas desayuno con mi hija antes de llevarla al colegio. Ella toma un bagel con queso crema y pepino, mientras que yo como avena y frutos rojos“. Esta elección matutina de Beckham explica los beneficios de la avena, un superalimento cargado de fibra que ha demostrado científicamente su capacidad para disminuir los niveles de colesterol, mejorar la salud cardiovascular y contribuir al control del peso.

La clave de la avena reside en su contenido de betaglucanos, una fibra soluble que actúa eficazmente en la reducción de la glucosa y el colesterol en sangre. Esta acción preventiva es fundamental para minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Si bien existen diversas maneras de integrar la avena en la dieta, la preparación predilecta de Beckham son las gachas, una opción también apreciada por personalidades como Kate Middleton.

Las gachas de avena son una crema reconfortante elaborada con copos de avena cocidos en agua o leche. Su versatilidad permite disfrutarlas tanto calientes como frías y personalizarlas con una amplia variedad de ingredientes, desde opciones dulces hasta saladas. Esta fuente rica en hidratos de carbono de absorción lenta, vitaminas, proteínas, hierro y sales minerales, se prepara en pocos minutos y proporciona una sensación de saciedad duradera, ayudando a evitar los antojos y el picoteo entre horas. Gracias a sus notables propiedades nutricionales, las gachas de avena contribuyen a mantener a raya el colesterol y a proporcionar energía sostenida, convirtiéndose en una elección especialmente recomendable para personas activas y deportistas como Beckham.

Para potenciar aún más los beneficios y el sabor de su desayuno, David Beckham opta por enriquecer su avena con bayas. Estas pequeñas frutas no solo son deliciosas, sino que también ofrecen un perfil nutricional excepcional. Son una fuente importante de antioxidantes, compuestos que ayudan a combatir los radicales libres en el organismo. Variedades como las frambuesas, las moras, los arándanos azules y los arándanos rojos son particularmente ricas en polifenoles, nutrientes que favorecen la salud digestiva, mejoran la función cognitiva y ofrecen protección contra enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.